A gyönyörű, hosszú haj mindig is a női szépséget szimbolizálta, és szinte egyetlen olyan nő sincs, aki ne álmodozna, hosszú vastag hajról. A mindenkit megigéző tincsek azonban nem csak rengeteg külső, de legalább ennyi belülről, a táplálékainkból származó ápolást is igényelnek.



A következő alapelvek egyszerűek, mégis csodákat tehetnek a hajjal:

- A gyönyörű hosszú hajért oda kell figyelnünk a táplálkozásunkra, hiszen a hajunk esetében is igaz, hogy a szervezetbe bevitt anyagok hatással vannak az állapotára. Törekedjünk a lehető legtöbb friss élelem fogyasztására, hogy hajunk gyorsabban nőjön és egészségesebb legyen.
- Ha azok közé tartozunk, akik tápanyagokban gazdag étrendet követnek, és rengeteg folyadékot isznak, akkor nincs szükségünk extra adag vitaminra. Rostokban, gyümölcsökben, salátákban gazdag étrendet kövessünk, lehetőleg kerüljük a leveseket és az ivóleveket.
- A kiegyensúlyozott étrendnek fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat és zsírokat, olajakat egyaránt tartalmazniuk kell. Ha ezek közül már akárcsak az egyik is elégtelen mennyiségben kerül a szervezetünkbe, akkor az a haj károsodásához vezet. A fehérjehiány például őszüléshez, az A-vitamin hiánya száraz, töredezett hajvégekhez, a C-vitamin hiánya pedig a haj növekedésének a lassulásához vezet.
- A B-vitaminnak köszönhetően hajunk ragyogó és sűrű lesz. Gondoskodjunk róla, hogy étrendünk minden egyes tápanyagot tartalmaz.



Mit egyek?

Normál haj:
Fogyasszunk sok halat, csirkét, hüvelyeseket és zöldségféléket.

Száraz haj:
Növeljük az alacsony koleszterin bevitelét, fogyasszunk több többszörösen telítetlen zsírsavat, mint a margarin vagy a napraforgóolaj, emellett együnk sok gyümölcsöt és B-vitaminban gazdag ételeket, mint a nyers zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér.
Kerüljük a sós, zsíros sajtokat.

Zsíros haj:
A haj zsírosodásának a fő oka a faggyúmirigyek túlműködésében keresendő.
Együnk sok leveles zöldséget, salátát, friss gyümölcsöt, joghurtot, sütőben sült és grillezett ételt.
Kerüljük a zsíros ételeket, a tejtermékeket és a vörös húsokat.

Fénytelen haj:
Ásványi anyagokban gazdag étrendre van szükségünk – zöldségek, diófélék, lencse, teljes kiőrlésű gabonafélék, rákok, olajos hal ás tej.

Korpás haj:
Fogyasszunk rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat illetve magas C-vitamin tartalmú ételeket.
Kerüljük a tejtermékeket, a fűszeres ételeket valamint állati eredetű zsiradékot.