Az emberi szervezet folyamatosan égeti a kalóriákat, még akkor is, amikor tévét nézel vagy alszol. Most megismertetünk veled néhány módszert, amiknek segítségével nem kell a tornateremben izzadnod, mégis hozzájárulnak a felesleges kilóid eltüntetéséhez, és megtudhatod, melyik tevékenységgel hány kalóriától szabadulhatsz meg.
A kalóriaégetés gyerekjáték
Rengeteg kalóriát használhatsz fel, ha gyerekekkel játszol és szaladgálsz utánuk (akár a tieid, akár valaki más csemetéi). Vegyél részt aktívan a játékukban és minden tevékenységükben.
Egy órányi építőkockázás: 70 kcal
45 perc lengőtekézés: 90 kcal
30 perc ping-pong: 100 kcal
15 perc ugrókötelezés: 150 kcal
30 perc séta a babakocsival: 140 kcal
Edzés a kertben
A sövény nyírás, a cserjék metszése és a locsolókanna körbecipelése is megedz. A kertészkedés kiváló módja az izmaid erősítésének. Ráadásul a kerted is gondosan ápolt lesz.
2 órányi fahordás: 720 kcal
1 óra ásás: 500 kcal
30 perc kaszálás: 300 kcal
3 óra olvasás a függőágyban: 220 kcal
1,5 óra kerítésfestés: 450 kcal
Örömszerző módszerek
A kalóriaégetésről gyakran a vérre, fájdalomra és a szenvedésre asszociálunk. A kalóriák ledolgozásának azonban számtalan fájdalommentes és élvezetes módja van:
Fél órás hancúrozás: 250 kcal
10 perc csókolózás: 25 kcal
Szeretkezés utáni szieszta (30 perc): 35 kcal
1,5 óra DVD-nézés: 95 kcal
3 óra vásárlás: 641 kcal
2 óra táncolás: 500 kcal
Apró trükkök, észrevétlen kalóriaégetés
Nem hozhatod fel kifogásként, hogy a sok munka mellett nincs időd edzeni, ugyanis munkaidő közben is temérdek lehetőséged adódik rá:
20 perc intenzív séta a munkahelyed és az otthonod között: 90 kcal
Átmozgató házimunka
Lehet, hogy eddig nem szívesen végezted a házimunkát, de ezentúl örömmel teszed! Az egész tested átmozgatja, és annyi kalóriát égetsz el közben, mintha sétálnál.
30 perc porszívózás:150 kcal
10 perc mosogatás: 20 kcal
30perc felmosás: 130 kcal
1 óra vasalás: 130 kcal
Ha egy kicsit odafigyelsz ezekre, különbség hamarosan a mérlegen is látható lesz!
· 
